Hajós étrend a fogyáshoz: étrend, menü és hatékonyság

Ma arról fogunk beszélni, hogy a hajdina étrend hogyan működik a fogyás miatt.

Ennek az étkezési terméknek olyan előnyei vannak, mint az alacsony kalóriatartalom, a fehérje nagy százaléka, ami a zabkást kiváló helyettesíti a tej és a hús számára.

Ezenkívül a hajdina előnyei az, hogy összetétele vasat, magnéziumot, cinkt, kalciumot, káliumot, V -csoport vitaminjait tartalmazza.

A hajdina csoport nagyszerű alapja az étrendnek

A hajdinaban szereplő összes hasznos alkatrész kompenzálja a test korlátozásait más termékekben. A zabkása hosszú ideig telített érzést ad, tehát nincs enni.

A korlátozás hét -tizennégy napig tart. Mennyit tud lefogyni? Manapság öt -tíz kilogrammmal lefogyhat (minél több túlsúly, annál nagyobb a veszteség). A gyors étrend csak három napig tart. Két -három kilogrammmal fogyhat.

Kefir-bruttó étrend

A legolcsóbb kefir-sír étrend.

Hogyan főzzük a hajdina a kefiren:

• Rendezzen nyers, nem sült hajdina szemcséket, öblítse le vízzel;
• Öntsön forrásban lévő vizet a számításba: 2-3 csésze víz 1 csésze gabonaféléknél cukor és só nélkül;
• Fedjük le egy fedéllel, hagyja, hogy reggelig álljon.

Egy napra készítsen egy ilyen ételt 200-300 gramm száraz gabonafélékből, 1,5 liter kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból.

Menü 1 napra:

• Reggeli és vacsora - Kefir vagy joghurt.
• A hajdina zabkását 2 óránként meg kell enni.
• A nap folyamán 4 körte enni, zöld teát igyon, tiszta vizet.
• Vacsora 3-4 órával lefekvés előtt.

A rendszert 7 napig tervezték.

Ha éjszakai éhségtől szenved, gyümölcsöt vagy zöldséget is fogyaszthat. A multivitaminok szedése megengedett. A bőr nyújtásának elkerülése érdekében vegye be a kontrasztos zuhanyt, és dörzsölje meg a testét hidratáló krémekkel.

Hajdina étrend 7 napig

Ez az étrend meglehetősen szigorú. Kiválaszthat egy másik lehetőséget:

1-4 nap

• Reggeli: Néhány kanál párolt zabkása; kávé vagy tea; 2. reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és alma;
• Ebéd: egy részük hajdina; egy darab sovány hal vagy párolt csirke;
  Snack: Néhány mazsola, szárított sárgabarack vagy szilvák; Vacsora: hajdina plusz kefir.

4-6 nap

• Reggeli: Egy rész hajdina egy csésze paradicsomléval; 2. reggeli - Apple;
• Ebéd: főtt tojás, saláta, párolt hajdina; Snack - joghurt;
• Vacsora: hajdina zabkása és kefir.

7. nap

500 g hajdina és 1 liter kefir adagokra kell osztani, és egész nap meg kell enni.

Ezután ismételje meg a teljes folyamatot az 1. naptól kezdve. Ez az étrend szintén alacsony kalóriatartalmú, de sokkal könnyebb tolerálni. Annak érdekében, hogy az eredmények még boldogabbá váljanak, adjunk hozzá sétát, futást vagy aerobikot.

Egy hét múlva akár 5 kg felesleges súlyt is veszíthet.

Hajdina zabkása a fogyáshoz

Hogyan kell főzni hajdina a fogyáshoz? A receptek nagyon egyszerűek, a legfontosabb az, hogy nem adjunk olajat, sem granulált cukrot, sem sót.

Ha úgy dönt, hogy lefogy egy vízkásakor, akkor a gőzölési módszer megfelelő, a fentiek szerint. Egyszerűen főzhet a vízen: a gabonafélék 1 része, 2 rész víz, hagyja állni egy lágy tűzön, csak ne keverje össze.

Ha nehéz enni ezt az ételt, akkor igyon egy kis csésze tejet. A fogyás a tejjel egy zabkásan végezhető. Hígítsa meg a vizet zsírmentes tejjel, főzzük az első receptben jelzett módon.

Mennyit lehet dobni, egy ilyen kérdés minden nőt aggódik. Azt mondják, hogy heti 3 kg valódi. Ha betartja az összes szabályt, akkor 4-5 kg. Ezt bizonyítja azok a nők áttekintése, akik ilyen kemény étrendet mernek. De egy hét nem ijesztő, de nagyon lehetséges! Még ha egy másik étrendben is tartózkodik, akkor 150 g morzsás zabkása nem árt.

A táplálkozási szakemberek nem bánják, ha hajdina palacsintát készítenek tojásokból, zabkása a vízen vagy a káposzta tekercsből, gomba, sárgarépa vagy más zöldség hozzáadásával a töltelékhez. Sok nő merül 2 hetes ételt más ételekből. Az eredmény mínusz 10 kg súly.

A megfelelő súlycsökkenést a csírázott zöld hajdina esetén is végezzük. Ebben az esetben nemcsak lefogy, hanem megtisztítja a testét az összes káros anyagból.

Ne felejtsd el napi 1,5 liter vizet. Enélkül nem fog lefogyni olyan gyorsan, amennyit csak akar.

Reggel éhgyomoron enni 1 evőkanál. l. A csírázott gabonafélék, 1 pohár vízzel mossák le, majd a reggeli 20 perccel később következik.

A csírázott gabonafélék képesek:

• Javítja az anyagcserét és az emésztést;
• Táplálja a testet hasznos anyagokkal;
• Készítse el a gyomor -bélrendszeri traktust az élelmiszer jobb emésztéséhez.

A hajdina fogyás ellenjavallata

Ennek az étrendnek a hátrányai vannak. A szokásos ételektől való tartózkodás nagy stressz a test számára. Ezenkívül irritációt, fejfájást, csökkent teljesítményt, apátiát, zavart és álmosságot tapasztalhat. Ha rosszul érzi magát, hagyja abba a test tesztelését.

A hajdina tartózkodásának számos ellenjavallata van:

• terhesség, szoptatás;
• gyomorfekély;
• nőgyógyászati betegségek;
• a havi ciklus zavarai;
• bél patológia;
• élelmiszer -allergia, fertőző betegségek;
• Gyerekek, sportolók.

Cancancer diéta a hajdina Dr. Laskin

Kiderült, hogy maga a természet arra késztett bennünket, hogy a Laskin onkológus fejlesztette ki. A hajdina Dr. Laskin -i képessége elleni diéta világszerte népszerűvé vált. A hivatalos orvoslás is elismerte.

Egy egyszerű hajdina étrendet erőteljes terápiás hatás ad. Kombinálható kemoterápiával és sugárterápiával.

Hogyan üljünk egy ilyen diétán? Az embernek napi 300 g száraz gabonafélék hajdina zabkása. Olyan mennyiségű hajdina van, amely 24 gramm kvartzint tartalmaz - egy erőteljes rákellenes anyagot.

A Quercetin képes visszaállítani egy speciális gént a sejtekben, amely elnyomja a rákos sejtek növekedését. Ha ezt az étrendet kombinálja a légzési tornával, Dr. Bulanov módszerének megfelelően, akkor a betegek sokkal jobban érzik magukat.

Légzés torna:

• Vegyünk egy kis lélegzetet, majd a lélegzetét.
• Ismét egy kis lélegzet - tartsa meg a lélegzetét.
• És egy kis lélegzet a légzés tartása stb.

A lélegzet mögött kis adagokban kilégzik, és minden egyes adag után légzést kell tartania. Amikor erős hipoxiát érez, hagyja abba a gyakorlatot. Lépésmentes lélegzet naponta háromszor végezhető el. Ehhez ne menj az edzőterembe.

Rákellenes táplálkozás

Legkésőbb 6 órán keresztül lefekvés előtt vacsoráznia kell. Miért? A hajdina alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz sok fehérjét. Ez az étel segít abban, hogy testünk „irányítja” a testünket fontos tápanyagok keresésére, és ez fontos.

Mit tudsz enni a hajdina mellett? Tartalmazhat dióféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, rózsa csípőjét és vizet az étrendjében. 6 hónapig be kell tartania a rendszert.

Mintamenü

• 30 perccel a reggeli előtt enni 1 evőkanál. l. Csövespor vízben hígítva.
• Hétfőn, szerdán és szombaton reggelire - hajdina zabkása korpa és olívaolajjal. Egy csésze zöld tea és mazsola, 200 gramm korpa kenyér.
• Kedden és csütörtökön - zabliszt korpa, zöld tea, mazsola, 50 g kenyér.
• Pénteken és vasárnap - barna rizskása korpa, zöld tea, mazsola, kenyér.
• Második reggelire hétfőn és csütörtökön - áfonya, kedden és pénteken - szőlő. Szerdán, szombaton és vasárnap - ananász.
• Fél órával az ebéd előtt - csipkékből készült zabkás.

Ebéd lehetőségei

• Hétfőn és csütörtökön babból, hagymából, zellerből, sárgarépából és olívaolajból készült leves. A második tanfolyamhoz a lazac paradicsommal és spárgával párolt.
• Kedden és pénteken - lencse, sárgarépa, hagyma, féreg, zeller, petrezselyem, kapor, kakukkfűből készült leves. A főételhez - csirke gyömbérrel, paradicsommal, hagymával és zöldség salátával.
• Szerda, szombat, vasárnap - hagymából, spárgaból, burdockból, fokhagymából, gomba, sárgarépából, zellerből, répából, káposztából készült leves. A második tanfolyamhoz - bármilyen zöldség étel.
• Minden nap - 200 gramm kenyér, egy pohár gyümölcslé.

Vannak más típusú étrend?

Egyéb lehetőségek a hajdina étrendre. Van egy étrend zablisztmel. Mint tudod, a zabliszt nagyon egészséges termék, és ha két egészséges szemcséket kombinál, a test sok hasznos anyagot fog kapni.

1. Zabliszt-bukás. Mindkét típusú gabonaféléket forrásban lévő vízzel kell párolni. A párolt zabliszt egy speciális anyagot bocsát ki, amely elpusztítja a bélben élő káros baktériumokat. Ezenkívül a zabliszt alacsony glikémiás indexe van, ami hasznos a cukorbetegségnél. A menü változhat gyümölcsökkel, zöldségekkel és szárított gyümölcsökkel.
2. A túrós-buck-the-diéta alacsony kalóriatartalmú. A nap folyamán nemcsak a zabkást, hanem a 300 g túrós sajtot is enni, 3 adagra osztva.
3. A fehérje-buck-the-étrend nem okoz stresszt a testben, hanem elősegíti a gyors fogyást. Főtt halat enni lehet a zabkása mellett.
4. Sok nőnek tetszett az egynapos sómentes rizs étrend: „Két étel”. A lényege egyszerű: a nap folyamán 1 adag rizst és párolt halat enni lehet. Szélesülhet gyógynövényekkel, citromlével és egy kanál olívaolajjal. Igyon zöld teát és vizet. Csak a rizst nem szabad feldolgozni, amelyben kevés marad, de barna.

Kilépni a hajdina étrendből

Helyesen ki kell lépnie az étkezési korlátozásokból, hogy ne kerülje az egészségét. A korlátozás ezen néhány napján a gyomor kisebb lett, tehát ne töltse be nehéz ételekkel.

• Próbáljon napi 5-6-szor enni, főtt csirkét és halat fogyasztani.
• Ehathat 1 tojást, kefir vagy joghurtot iszhat.
• Adjon hozzá egy terméket minden nap - zabkása, leves, hús.
• A vacsorának három órával lefekvés előtt kell lennie.
• Ne felejtsd el a mérsékelt fizikai aktivitást.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a súly visszatérjen, el kell felejtenie a sült, zsíros és zsemlit. Ha nem tud tartózkodni a nehéz ételektől, akkor a súly visszatér, és nem csak visszatér, hanem sokkal több, mint volt. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, ne felejtsd el, töltsön el böjt napokat hajdina, így a test nem fog megtapasztalni a stresszt.

A hajdina étrend nem olyan nehéz, próbáljon meg ülni 3 napig. Látni fogja, hogy az arcod szebb lett, és a bőre fiatalabb lett. Ezek a pozitív változások arra ösztönzik Önt, hogy más élelmezési korlátozásokat tegyenek.